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Allenamento con Pesi: Stai Attento con Questo!

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Se lavori con i pesi ogni giorno potresti danneggiare il tuo corpo senza saperlo. Questo accade perché quando lavori con i pesi causi micro strappi muscolari che richiedono tempo per riprendersi.

È noto che l’allenamento con i pesi è molto utile per un corpo sano. Questo rafforza le tue ossa, costruisce i tuoi muscoli, aumenta il metabolismo e ti aiuta a consumare grasso corporeo (anche più del cardio perché l’apporto calorico giornaliero per mantenere i tuoi muscoli cresce con loro). Ma non è un compito per tutti i giorni.

Quando ti alleni, i tuoi muscoli sono esauriti e hanno bisogno di tempo per riparare le micro-lacrime generate volontariamente (è così che vengono generati gli strati muscolari che permettono la loro crescita). In effetti, è sempre consigliabile avere una pausa di 72 ore per quella parte in cui hai lavorato.

Anche, non è bene allenarsi con i pesi ogni giorno anche se funzionano muscoli diversi. Se lo fai, potresti incorrere in sovrallenamento, a meno che non si trovi nella zona addominale, poiché è un’area molto difficile da ribaltare.

Idealmente, un allenamento da 4 a 5 giorni nella settimana in cui vengono lavorati due muscoli ogni giorno, ogni gruppo una o due volte alla settimana. Tuttavia, gli addominali dovrebbero essere inclusi un giorno sì e uno non nella routine settimanale, qualunque sia il gruppo muscolare che tocchi quel giorno.

Se ti alleni correttamente (e segui il tuo piano alimentare senza barare), avere un corpo sano è solo una questione di tempo, ma senza esagerare. Fare pesi ogni giorno non fa bene al tuo corpo…

Devi dare di volta in volta!

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