CONCETTO DELLA FATICA L’affaticamento del sistema nervoso centrale (SNC) è una riduzione temporanea della forza muscolare derivante dall’esercizio, causata dall’incapacità di reclutare tutte le unità motorie ad alta soglia. Si osserva attraverso la massima contrazione volontaria di un determinato gruppo muscolare. Ad esempio, se prima dell’allenamento di una sessione di squat fai forza per stringere […]
Nell’arto inferiore, l’articolazione del ginocchio presenta una percentuale leggermente più elevata di lesioni (24%), rispetto alla caviglia (22-23%) e alla coscia (12%); in gran parte perché, negli sport più praticati in Italia come il calcio, il basket o l’atletica, il ginocchio è di solito la seconda articolazione con il maggior numero di lesioni. In altri, […]
Genetica, allenamento, nutrizione? Qual è la cosa più importante per costruire un fisico da spartano impressionante? La verità, come molti di voi potrebbero aver risposto, è che è un insieme di tutto. Tuttavia, è vero che l’importanza può essere classificata per livelli, come in una piramide. Naturalmente, per iniziare a capire e lavorare sulla piramide, […]
Le palestre sono chiuse a causa della crisi del coronavirus allenarti a casanon è una scelta…come precauzione, ti diremo le migliori routine per evitare di perdere forma in queste settimane di quarantena e combattere lo stress. La crisi del coronavirus a riuscito anche e chiudere le palestre … allenarti a casa e la migliore precauzione, […]
6 BIOHACKS per farti più resistente al coronavirus (COVID-19) Queste solo sono alcune delle abitudini che insieme alle racommandazioni da l’OMS, puoi cominciarea ADESSO a mettere in prattica per aumentare la tua protezzione al coronavirus e pratticamente per qualsesi altra malattia. 1º- Dormi bene Dormire bene permette che il tuo sistema immunitario adoperi le risorse […]
La cellulite è un problema complesso che interessa la maggior parte delle donne. È un mal di testa al punto che a volte è più facile perdere peso e altezza che perdere questi buchi indesiderati. Colpisce il 90% delle donne, il che è contrario agli uomini che solo il 10% la conosce. È multifattoriale perché […]
Sicuramente molti hanno riscontrato il dilemma se è meglio allenarsi alla mattina o nel pomeriggio? E la verità è che non c’è tempo esatto per uscire per fare un’attività fisica in cambio di poche calorie in meno, il che porta con sé il miglioramento fisico ed emotivo. Ogni momento è perfetto per l’allenamento, devi solo […]
Se sei uno di quelli che hanno sempre desiderato avere un corpo in forma, mangiare ed essere in buona salute, è importante prendere in considerazione questi suggerimenti che ti aiuteranno a prendere una decisione definitiva. Voglio essere in forma, cosa devo fare? La prima cosa da fare è eliminare tutto ciò che ti fa male. […]
L’affaticamento surrenalico non si verifica durante la notte ma quando si soffre di stress cronico da molto tempo. Lo stress può causare disturbi intestinali, che diventano un circolo vizioso: Lo stress provoca il rilascio di meno acido cloridrico nello stomaco. Bassi livelli di acido cloridrico causano la proliferazione dei batteri e viaggiano nell’intestino tenue, dove […]
Anche se il consumo di alcol rappresenta per il corpo un apporto calorico vuoto se consumato in eccesso, la bevanda occasionale presa nella sua giusta misura può rappresentare molti benefici per il corpo e può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di fitness. Dobbiamo dire che il vino per non perdere nessuna delle sue particolari […]