CONCETTO DELLA FATICA L’affaticamento del sistema nervoso centrale (SNC) è una riduzione temporanea della forza muscolare derivante dall’esercizio, causata dall’incapacità di reclutare tutte le unità motorie ad alta soglia. Si osserva attraverso la massima contrazione volontaria di un determinato gruppo muscolare. Ad esempio, se prima dell’allenamento di una sessione di squat fai forza per stringere […]
Nell’arto inferiore, l’articolazione del ginocchio presenta una percentuale leggermente più elevata di lesioni (24%), rispetto alla caviglia (22-23%) e alla coscia (12%); in gran parte perché, negli sport più praticati in Italia come il calcio, il basket o l’atletica, il ginocchio è di solito la seconda articolazione con il maggior numero di lesioni. In altri, […]
6 BIOHACKS per farti più resistente al coronavirus (COVID-19) Queste solo sono alcune delle abitudini che insieme alle racommandazioni da l’OMS, puoi cominciarea ADESSO a mettere in prattica per aumentare la tua protezzione al coronavirus e pratticamente per qualsesi altra malattia. 1º- Dormi bene Dormire bene permette che il tuo sistema immunitario adoperi le risorse […]
Se sei uno di quelli che hanno sempre desiderato avere un corpo in forma, mangiare ed essere in buona salute, è importante prendere in considerazione questi suggerimenti che ti aiuteranno a prendere una decisione definitiva. Voglio essere in forma, cosa devo fare? La prima cosa da fare è eliminare tutto ciò che ti fa male. […]
L’affaticamento surrenalico non si verifica durante la notte ma quando si soffre di stress cronico da molto tempo. Lo stress può causare disturbi intestinali, che diventano un circolo vizioso: Lo stress provoca il rilascio di meno acido cloridrico nello stomaco. Bassi livelli di acido cloridrico causano la proliferazione dei batteri e viaggiano nell’intestino tenue, dove […]
Ti ho sempre detto che il cibo è potente. Tutto il cibo che mangiamo genera una risposta positiva o negativa nel nostro corpo, può giovarci o influenzarci in un modo o nell’altro. Pertanto è molto importante sapere di cosa sono fatti gli alimenti, quali sono, quali sono i loro benefici e come reagiscono nel nostro […]
Cosa significa digiuno intermittente? Prima di tutto, è uno stile di vita, piuttosto che una teoria dietetica, che funziona per molte persone (incluso me). Consiste nel digiuno per un periodo da 12 a 16 ore. Non mangi nulla, tranne l’acqua, il caffè o le infusi occasionali e limita l’assunzione di cibo a una finestra da […]
L’esercizio fisico eccessivo può causare lesioni. Molti pensano che il riposo non ti aiuti a perdere grasso, ma lo accumuli e questo è falso. Perché i muscoli facciano il loro lavoro e brucino calorie, devono riposare. È ideale che i muscoli si riposino due volte a settimana, in questo modo si rigenerano e la prossima […]
Non combattere alla cieca contro qualcosa, la cosa migliore che puoi fare è agire nel modo più intelligente, nutrendoti di informazioni per combattere ciò che vuoi eliminare. Ecco perché dovresti sapere cos’è il metabolismo e come influenza l’allenamento, la dieta e l’obiettivo. Il metabolismo consiste in una serie di reazioni chimiche che si verificano nelle […]
Ci sono innumerevoli fattori che inconsapevolmente ti sabotano e ti rendono più difficile raggiungere il tuo obiettivo di fitness e la costruzione del muscolo, qui ti do alcuni possibili casi che ti impediscono di raggiungere il corpo che hai. Allena sempre le stesse ripetizioni e con lo stesso peso: devi cambiare il peso con cui […]