Se sei uno di quelli che hanno sempre desiderato avere un corpo in forma, mangiare ed essere in buona salute, è importante prendere in considerazione questi suggerimenti che ti aiuteranno a prendere una decisione definitiva. Voglio essere in forma, cosa devo fare?
La prima cosa da fare è eliminare tutto ciò che ti fa male. Rimuoverlo dalla tua portata renderà molto più facile iniziare ad adottare buone abitudini e non essere tentato. Elimina tutti quegli alimenti ad alto contenuto calorico e altamente trasformati dal tuo frigorifero e dispensa. Ciò non significa che non li mangerai più, solo che dovresti lasciarli per determinati giorni. Cerca di rendere la tua dieta il più naturale possibile.
Quando vai a comprare il cibo dovresti cercare il più naturale. Molte verdure, frutta, proteine magre, cereali integrali naturali come farina d’avena, riso integrale, tuberi, come patate dolci e banane. Cerca di preparare tra l’85% e il 90% di alimenti naturali…
Specifica le tue idee, scrivile per mantenerle fisse e per aiutarti a non andare nel modo sbagliato. Ad esempio: andare in palestra, perdere peso, perdere grasso, mangiare molto meglio, eliminare la soda, ecc. Quelle cose che pensi non contino scriverle per aiutarti a essere molto più concentrato.
Inizia facilmente, gradualmente, consumando meno carboidrati la prima settimana, quindi aumentando il consumo di verdure e acqua. Invece di fare tre pasti abbondanti al giorno fai cinque piccoli pasti ogni tre ore, includi più proteine nel menu. Cerca di ridurre la quantità di carboidrati raffinati come pane, pasta, ecc. Ricorda che le abitudini sono costruite a poco a poco, non sono durante la notte. Vedrai che i risultati arriveranno gradualmente.
L’esercizio fisico è una delle cose fondamentali di cui il tuo corpo ha bisogno. L’allenamento cardiovascolare e di forza aiuta il tuo corpo ad avere una migliore armonia, a bruciare più calorie e ad accelerare il metabolismo. È il grande alleato a bruciare calorie durante il giorno.
Infine, è necessario capire che si tratta di un processo lento e che i risultati saranno visti con il passare dei giorni, quando unisci disciplina, perseveranza e dedizione. Quando fai quello che devi fare, non averne voglia.
L’importante è che tu capisca che questo è uno stile di vita, che richiede tempo, non è una competizione, non competi con nessuno, ma piuttosto si tratta di avere una versione migliore di te stesso.