Nell’arto inferiore, l’articolazione del ginocchio presenta una percentuale leggermente più elevata di lesioni (24%), rispetto alla caviglia (22-23%) e alla coscia (12%); in gran parte perché, negli sport più praticati in Italia come il calcio, il basket o l’atletica, il ginocchio è di solito la seconda articolazione con il maggior numero di lesioni. In altri, come la pallavolo, in alcuni casi la percentuale può salire al 58%.
Ciò è in gran parte dovuto al fatto che il ginocchio è la più grande articolazione sinoviale del corpo umano e, a sua volta, può essere diviso in due articolazioni che agiscono insieme e in coordinazione: articolazione femorotibiale e articolazione femoropatellare .
Quando la maggior parte delle persone sviluppa dolore al ginocchio durante l’allenamento della forza, è abbastanza comune ricevere una vaga diagnosi dal medico della “sindrome del dolore patello-femorale”. Sfortunatamente, questo è un termine che copre diverse possibilità. L’uso di un termine così ambiguo porta solo alla confusione.
Già nel 1998, quattro leader nel campo della medicina dello sport e della riabilitazione (Kevin Wilk, George Davies, Bob Mangine e Terry Malone) si riunirono per sviluppare la classificazione più dettagliata per la sindrome patellofemorale o il dolore generalizzato al ginocchio.
Separando le diverse cause del dolore al ginocchio in categorie speciali, consente una migliore comprensione di come risolvere il problema:
• Sindrome da compressione patellofemorale (patella condromalacia).
• Tendinopatia del tendine rotuleo e / o quadricipitale.
• Sindrome della fascia iliotibiale (articolazione coscia-ginocchio).
Ci sono altre cause del dolore al ginocchio, ovviamente, ma la stragrande maggioranza dei problemi nell’allenamento della forza risale a queste quattro diagnosi, che sono quelle che affrontiamo in dettaglio. Lacrime di legamenti, distorsioni, lacrime meniscali o altre patologie non sono spiegate direttamente.
SINDROME DA COMPRESSIONE PATELOFEMORALE. CONDROMALACIA DELLA ROTULA
Se di solito hai dolore intorno alla rotula (rotula) o direttamente sotto di essa, probabilmente hai a che fare con uno dei due problemi: un problema di compressione della rotula o una disfunzione biomeccanica. Questo dolore generalmente aumenta di intensità più peso si solleva in uno squat. Ad esempio, accovacciarsi a 50 kg può causare dolore di 1 su 10, mentre farlo con 100 kg può aumentare il dolore a 5 su 10.
Mentre il ginocchio si muove, la rotula si sposta in un piccolo foro del femore chiamato scanalatura rotulea o scanalatura intercondilare. Mentre il ginocchio si flette e stringe i tessuti (contrazione muscolare e irrigidimento della fascia) che circonda l’articolazione, la rotula viene mantenuta in una posizione stabile. Se la rotula non può seguire e muoversi correttamente all’interno di questa scanalatura, si possono verificare lesioni.
PROPOSTA DI ESERCIZI PER LA CHONDROMALACIA DELLA ROTULA
