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Vuoi Costruire Muscoli Velocemente? Ecco gli Errori Comuni

Vuoi Costruire Muscoli Velocemente? Ecco gli Errori Comuni

Ci sono innumerevoli fattori che inconsapevolmente ti sabotano e ti rendono più difficile raggiungere il tuo obiettivo di fitness e la costruzione del muscolo, qui ti do alcuni possibili casi che ti impediscono di raggiungere il corpo che hai.

Allena sempre le stesse ripetizioni e con lo stesso peso: devi cambiare il peso con cui lavori ogni due settimane. Il corpo si abitua e ciò che sembra pesante presto non lo sarà, quindi dovresti aumentare il peso dei tuoi manubri col passare del tempo.

La cosa normale se vuoi definire il tuo corpo è fare da 15 a 25 ripetizioni con un peso moderato. Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, dovresti eseguire gli esercizi con manubri più pesanti e tra massimo 8, 10 o 12 ripetizioni.

  • Cambia la tua routine di allenamento: la diversità dei tuoi allenamenti ti aiuterà a lavorare altri muscoli, impedendoti di rimanere bloccato. Ricorda che i muscoli si abituano rapidamente, quindi cerca di cambiare la routine di allenamento ogni 15 giorni. Ciò garantirà la stimolazione di tutte le fibre.
  • Non dimenticare i pesi: molte persone con la loro ansia di perdere o perdere peso si concentrano sul cardio e mettono da parte i pesi, in particolare le donne, perché credono che cresceranno come uomo. I pesi sono uno dei tuoi alleati più fedeli quando cerchi un’armonia nel tuo corpo: accelerano il metabolismo e aumentano la massa muscolare, che ti fa bruciare più calorie durante il riposo.
  • Non mangiare prima e dopo l’allenamento: mangiare cibo prima di esercitare è essenziale. Questa è la benzina di cui il tuo corpo ha bisogno per fare un buon lavoro, senza di essa sarà semplicemente uno sforzo sprecato perché invece di aumentare la massa muscolare che modella il tuo corpo, mangerai i muscoli e il rimedio sarà peggiore della malattia.

L’ideale per raggiungere il tuo obiettivo di fitness e costruzione muscolare è che pianifichi e sia abbastanza chiaro dove vuoi andare, e con la motivazione e la disciplina otterrai il corpo che desideri.

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