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L’importanza del Riposo Dopo Allenamento

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L’esercizio fisico eccessivo può causare lesioni. Molti pensano che il riposo non ti aiuti a perdere grasso, ma lo accumuli e questo è falso. Perché i muscoli facciano il loro lavoro e brucino calorie, devono riposare.

È ideale che i muscoli si riposino due volte a settimana, in questo modo si rigenerano e la prossima routine sarà più facile da realizzare. È dannoso per la salute che i muscoli siano in costante tensione (questo è ciò che accade quando ti alleni), perché invece di perdere più chili, può causare lesioni o danni alla nostra salute.

Il riposo è una parte fondamentale dell’esercizio e conduce una vita sana. Permette di ricomporre e aumentare il volume muscolare, nonché la sua forza. Quando un muscolo è sovrallenato otteniamo l’effetto opposto a quello che cerchiamo quando ci esercitiamo, poiché non eseguiremo correttamente e i progressi non saranno raggiunti.

Per ottenere i risultati è importante lasciare riposare i muscoli. Le persone che si esercitano ogni giorno finiscono per logorare i muscoli e non vedono nuovi effetti sul loro corpo. È importante rispettare un giorno di riposo e non lavorare lo stesso muscolo più di 2 o 3 volte a settimana. E la necessità di fare delle pause negli sport non dovrebbe essere generata solo alla fine dello sforzo fisico, ma anche durante l’attività fisica.

Non dimenticare la cosa più importante: dormire 7 o 8 ore ogni notte.

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