Probabilmente sei davanti uno dei tuoi grandi alleati per iniziare una dieta sana e non lo sapevi, ma era tempo di scoprirlo attraverso questo post, quindi scrivi. La superpotenza del salmone sta nel suo alto contenuto di grassi buoni e omega 3, che forniscono grandi quantità di nutrienti, fibre e altri benefici di cui il tuo corpo ha bisogno, in linea con una routine di esercizio, per ottimizzare le varie funzioni del tuo corpo.
Il salmone ha il potere di ridurre il colesterolo cattivo, migliorare l’umore, ridurre lo stress e aiutare a perdere grasso. Inoltre, regola l’insulina e riduce notevolmente il desiderio di mangiare dopo ore.
Dopo aver riconosciuto come funziona questo pesce nel nostro corpo, cosa ci dà e come ci aiuta ad essere in forma, ti invito a rivedere in questo momento alcune ricette basate su questo cibo super potente, che se ciò non bastasse migliora anche l’aspetto del capelli e pelle Favoloso!
Devi solo controllare le porzioni che ne mangi, perché è ricco di calorie e sappiamo già cosa questo implica nella dieta sana. Per le donne, da 100 a 120 grammi, e per gli uomini, tra 150 e 200, segmentati in 2 g per chilogrammo a settimana. Cioè, se fai cinque pasti al giorno, puoi includere il salmone in almeno uno di essi.
Questa proteina è in grado di migliorare la composizione corporea per diversi motivi. Quando si mangia il salmone, il dispendio energetico aumenta, poiché incorporando ogni amminoacido del suo contenuto nei tessuti magri; Il corpo brucia più calorie rispetto a se avesse consumato la stessa quantità di grassi o carboidrati durante il giorno e quanto fosse buono.
Pertanto, uno dei vantaggi importanti di questo piatto è che riduce l’appetito, poiché si mangia a malapena proteine, i peptidi intestinali inviano messaggi di soddisfazione al cervello, qualcosa che è direttamente correlato alla risposta ormonale che genera. Oltre a mangiarlo fresco, altre tecniche come il fumo o il salarlo sono state utilizzate per preservare l’essenza di questo pesce, che puoi accompagnare con una porzione di quinoa all’ora di pranzo. Quindi non dimenticare la superpotenza del salmone e diventa il tuo alleato nel menu bilanciato che hai impostato per raggiungere i tuoi obiettivi.