6 BIOHACKS per farti più resistente al coronavirus (COVID-19)
Queste solo sono alcune delle abitudini che insieme alle racommandazioni da l’OMS, puoi cominciarea ADESSO a mettere in prattica per aumentare la tua protezzione al coronavirus e pratticamente per qualsesi altra malattia.
1º- Dormi bene
Dormire bene permette che il tuo sistema immunitario adoperi le risorse energetiche di cui il cervello e i muscoli hanno bisogno mentre sei sveglio. Mentre dormi le tue difese escono dalla circolazione e si depositano su la linfa e si preparano per il prossimo giorno di lavoro. Cerca di dormire al meno 8 ore, se puoi, adopera un’app per monitorare la quantità e qualità del tuo riposo.
2º- Alimentazione: nutrire il tuo corpo correttamente.
Le calorie vuote e pro-infiammatorie che contengono il cibo processato debilitano il tuo sistema immunitario. Se sostituisci quel cibo per “cibo reale” li stai dando al tuo corpo unaprobabilità maggiore per diffendersi da attacchi esterni. Se non “nuota” “corre” “vola”o cresce dalla terra difida di quel cibo…
3º- Digiuni
Ci siamo evoluti in un ambiente di scarsità, quindi il nostro corpo si è adattato ai periodi di digiuno, che utilizza per svolgere attività di pulizia e riparazione. Inoltre, la restrizione calorica migliora la nostra capacità di combattere le malattie infiammatorie, metaboliche e autoimmuni. Scopri di più dui digiuni intermmitenti o prolongati e comincia a inserire nel tuo style di vita i digiuni.
4º- Allenamenti (senza esagerare)
L’esercizio fisico moderato aiuta il sistema linfatico a fluire e drenare meglio, questo ti consentirà di prevenire più efficacemente le infezioni e persino altre malattie come il cancro. Evita il sovrallenamento in quanto aumenterà i livelli di cortisolo, abbassando le difese. Cerca di non finire la giornata senza avere caminato 6.000 pasi o fatto attività fisica equivalente.
5º- Goditi il sole
L’esposizione regolare al sole aumenta i livelli attivi di vitamina D nel sangue. Questo è essenziale per il corretto funzionamento delle tue difese. È molto importante evitare la sovraesposizione per evitare ustioni e problemi della pelle. Scarrica l’app D-minder (o una similare) per aiutarti a fare un controllo dei tuoi livelli di vitamina D.
6º- Evitare lo stress
